Latihan Inti Terbaik untuk Latihan Kekuatan Inti dan Kebugaran

Ada ratusan otot di inti tubuh – abs (semua lapisan), punggung bawah, punggung atas, daerah panggul atas, obliques dan pegangan cinta & # 39; terkenal di dunia. daerah-daerah diisi dengan otot-otot dari berbagai ukuran, bentuk, panjang dan sudut yang berbeda – yang memerlukan latihan inti khusus untuk menghasilkan efek latihan kekuatan inti yang diinginkan.

Yang luar biasa adalah, otot-otot inti ini saling berdekatan, beberapa di antaranya berlapis – yang berarti otot di belakang otot. Dan jika semua otot inti ini bekerja dengan baik dengan program latihan yang benar dan latihan – itu bukan pertanyaan tentang "Apakah saya bisa mendapatkan inti yang hebat?" tapi pertanyaan tentang "Kapan saya akan memiliki inti besar saya?"

Tidak seperti 97% latihan kebugaran inti yang ada, latihan inti terbaik, dirancang untuk memberikan stimulus pelatihan untuk setiap otot tunggal di inti tubuh dengan latihan yang tepat.

Inti atas, tengah dan bawah – pegangan cinta – oblique – daerah punggung bawah dan tengah (menghindari ini tidak hanya akan mencegah Anda dari mendapatkan abs pembunuh, tetapi dapat menyebabkan cedera serius – ini terjadi SETIAP HARI untuk orang-orang yang mencoba untuk berolahraga tanpa bimbingan yang tepat – & itu adalah salah satu alasan mengapa terapis fisik sangat sibuk!)

Latihan inti terbaik tidak bergantung pada mesin kebugaran mahal yang besar atau alat olahraga yang konyol.

Itu bergantung pada tubuh itu sendiri, pola gerakan alamiahnya dan bagaimana otot-otot tubuh bekerja dalam kaitannya dengan gravitasi. Ini berarti latihan inti yang ideal dapat dilakukan di mana saja, kapan saja.

Kesalahan besar yang sering dilakukan oleh banyak orang, bahkan pelatih, adalah meniru rutinitas inti binaragawan atau pengangkat kekuatan. Masalahnya adalah kebanyakan orang bukan binaragawan atau pengangkat kekuatan – dan orang-orang ini cenderung terlalu overtrain (saya tahu ini karena saya biasa melakukannya sendiri!). Masalahnya di sini berkisar dari banyak waktu terbuang hingga cedera serius jangka panjang.

Latihan inti yang tepat harus dirancang untuk memberikan stimulus latihan olahraga yang paling efektif ke SELURUH bagian tengah tubuh dan inti, dalam waktu singkat (karena kita semua orang yang sangat sibuk, kan?), Dengan risiko cedera minimal. Masalahnya adalah, sangat jarang menemukan rutinitas latihan ab / inti yang cocok dengan semua kriteria ini.

Berikut ini daftar apa yang harus Anda fokuskan ketika merencanakan latihan inti ideal Anda:

1) Berbagai latihan inti yang dipilih dengan hati-hati yang memberikan SELURUH bagian tengah tubuh dan inti dengan stimulus yang tepat untuk menjadi ramping, terdefinisi, datar, kuat dan padat.

2) Sejumlah latihan spesifik yang bertanggung jawab untuk membuat garis yang membentuk & # 39; Six Pack & # 39; lihat dan sadari bahwa inti kencang dengan mendorong metabolisme Anda ke dalam mode pembakaran lemak .

3) Beberapa gerakan fungsional / inti yang menciptakan riak diagonal otot sepanjang sisi area tulang rusuk.

4) Latihan yang ditargetkan yang membidik & # 39; pegangan cinta & # 39; untuk melangsingkan mereka jika mereka menahan lemak ekstra, atau mengencangkannya jika Anda ingin definisi otot yang lebih seksi di area inti.

5) Latihan inti cepat yang dapat dilakukan di mana saja, kapan saja, dalam total 15 hingga 25 menit.

6) Latihan inti yang cocok untuk pria dan wanita.

7) Latihan inti yang benar-benar efektif seharusnya tidak membunuh orang yang melakukannya. Banyak pelatih, dan penggemar kebugaran, tidak mengerti bahwa kata & # 39; killer & # 39; (Seperti dalam rutinitas rutin) digunakan sebagai kiasan yang sebenarnya berarti & # 39; latihan berkualitas tinggi yang menghasilkan hasil luar biasa & # 39 ;. Tidak ada cedera punggung, tidak ada hernia, dan tidak ada rasa sakit selama enam hari.

8) Carilah peningkatan mulai dari kosmetik hingga peningkatan kinerja dalam kegiatan sehari-hari, olahraga dan atletik, dan tentu saja, pembuatan cinta (kinerja seksual).

9) Bermacam-macam latihan inti, dikombinasikan untuk menciptakan keseimbangan yang sama dan secara fisiologis diperlukan, pada SETIAP sisi abs dan inti untuk memberi tubuh Anda tampilan yang berbentuk V.

10) Latihan khusus, berasal dari program rehabilitasi cedera, yang memperkuat dan nada lapisan terdalam abs & inti dan otot yang paling sensitif dari daerah punggung bawah – untuk menyingkirkan rasa sakit dan nyeri yang paling umum dan membuat Anda bebas cedera dan super hero kuat. .

Ini adalah prinsip yang tepat yang saya ikuti ketika melatih klien pribadi saya, satu-lawan-satu DAN mereka adalah kepala sekolah yang sama yang saya ikuti dalam program latihan kekuatan inti saya sendiri. Buat struktur latihan inti Anda sendiri sesuai dengan prinsip-prinsip yang diuraikan di atas, dengan pemilihan latihan inti yang tepat untuk hasil yang tak terbantahkan.

Teknik yang Kuat tentang Cara Meningkatkan Kekuatan Imajinasi Anda

Apakah Anda mencari cara untuk meningkatkan daya imajinasi Anda? Lanjutkan membaca untuk mengetahui lebih banyak tentang daya kreatif imajinasi.

Pertama, Anda harus tahu makna imajinasi.

Ini adalah kemampuan bagi Anda untuk menciptakan gambaran mental tentang sesuatu yang tidak dapat dirasakan oleh indra Anda. Ini adalah kemampuan pikiran Anda untuk menciptakan peristiwa mental, adegan atau benda yang tidak ada atau tidak ada.

Siapapun memiliki kemampuan untuk membayangkan.

Namun, kemampuan ini bisa bervariasi dari individu ke individu. Beberapa orang memanifestasikan imajinasi ke tingkat yang lebih tinggi, sementara yang lain memanifestasikannya pada tingkat yang berkurang atau lebih lemah.

Jika Anda sudah menguasai imajinasi, Anda akan menuai manfaat yang berbeda.

Anda akan dapat mengalami perspektif yang berbeda tentang semua situasi di dunia di sekitar Anda. Anda juga mampu menjelajahi masa lalu, sekarang dan masa depan.

Ini terbukti sangat efektif dalam memperkuat keterampilan Anda dalam penemuan dan kreativitas.

Ini juga dapat digunakan untuk menenangkan Anda untuk momen sementara dari keadaan, tugas, dan tantangan yang tidak menyenangkan.

Bayangkan Jalan Anda Untuk Sukses

Kekuatan imajinasi dapat dimanifestasikan dengan cara yang berbeda.

Salah satu cara terbaik untuk mewujudkan kekuatan imajinasi adalah melalui visualisasi.

Selama proses visualisasi, Anda dapat melakukan perjalanan dengan kecepatan cahaya di mana pun Anda inginkan tanpa hambatan.

Ini dapat membantu Anda mengalami berbagai emosi dan perasaan yang dapat menuntun Anda menuju pencapaian tujuan hidup Anda.

Visualisasi adalah alat yang ampuh dalam memprogram ulang pikiran, kebiasaan, dan keyakinan bawah sadar Anda.

Kebiasaan dan keyakinan negatif yang hidup berdampingan jauh di dalam alam bawah sadar Anda dapat dengan mudah dihilangkan dengan penggunaan imajinasi Anda secara efektif melalui visualisasi.

Kepercayaan dan kebiasaan bawah sadar Anda adalah apa yang mengendalikan tindakan harian Anda dan yang lebih penting lagi hasil hidup Anda.

Cukup dengan memprogram ulang perilaku sabotase diri ini, Anda akan mulai mengalami perubahan yang secara harfiah akan mengubah kesuksesan dan hidup Anda.

Teknik Imajinasi Untuk Memberdayakan Hidup Anda

Kekuatan imajinasi tidak hanya terbatas dengan melihat apa yang ada di pikiran Anda.

Ini melibatkan semua perasaan dan perasaan Anda. Anda bisa membayangkan bau, sentuhan, suara, rasa, perasaan, emosi dan sensasi fisik.

Berikut adalah daftar kekuatan teknik imajinasi yang dapat Anda lakukan hari ini:

1 Anda harus penasaran dengan cara yang positif. Menjadi penasaran akan membantu Anda memikirkan hal-hal baru, gagasan, dan wawasan. Setelah Anda penasaran, Anda mempertanyakan mengapa, kapan, dan bagaimana hal-hal terjadi. Memiliki pikiran yang ingin tahu adalah latihan yang baik untuk memelihara dan meningkatkan imajinasi Anda.

2 Belajar berpikir di luar kotak. Ini untuk membantu Anda memperluas imajinasi pikiran Anda. Pikirkan cara yang lebih baik dalam melakukan berbagai hal bahkan ketika berhadapan dengan masalah kecil atau situasi. Misalnya, pikirkan rute baru untuk pulang.

3 Kaitkan diri Anda dengan orang-orang yang kreatif. Anda perlu berbaur dengan orang-orang kreatif untuk menyerap keterampilan mereka tentang bagaimana mereka menggunakan imajinasi mereka. Mereka adalah sumber terbaik untuk memberi Anda ide inovatif tentang cara memaksimalkan imajinasi Anda.

4. Cari produk, metode, atau sistem yang ingin Anda tingkatkan: berinovasi gagasan baru tentang cara meningkatkan kualitas dan atau kinerja. Anda dapat memulai ini hanya dengan mencoret-coret bagaimana Anda ingin bekerja, melihat dan melakukan.

5. Miliki aktivitas latihan untuk membayangkan seperti apa hidup Anda di masa depan. Coba lihat diri Anda 10 tahun dari sekarang – secara profesional dan pribadi. Kemudian daftar semua item secara detail untuk setiap aspek kehidupan Anda.

Anda perlu tahu bahwa meningkatkan imajinasi Anda dapat menuai banyak manfaat.

Mirip dengan mengembangkan keterampilan apa pun, itu membutuhkan beberapa pekerjaan di pihak Anda dan merupakan sesuatu yang tidak akan terjadi dalam semalam.

Namun, ketika Anda memahami kekuatan imajinasi dan menerapkan semua pengetahuan ini, Anda akan menjadi baik dan benar-benar di jalan untuk menciptakan kehidupan yang bahagia, sukses, dan lebih memuaskan bagi diri Anda sendiri.