Cara Memulihkan Suara Anda Setelah Pilek atau Flu

Pulihkan Suara Anda Setelah Flu

Jika Anda baru saja turun dengan tenggorokan yang dingin atau sakit, ada hal-hal khusus yang dapat Anda lakukan untuk membantu memulihkan suara Anda. Apakah Anda memiliki kinerja besar yang direncanakan hanya dalam beberapa hari. Apakah Anda bangun tanpa suara pagi ini setelah pilek yang Anda alami minggu lalu? Ini adalah situasi yang mungkin membuat Anda PANIC terserang tetapi jangan khawatir, santai.

Inilah Yang Dapat Anda Lakukan Untuk Menyelamatkan Situasi:

Ingat bahwa pepatah lama "pencegahan lebih baik daripada mengobati"? Nah, cara terbaik untuk memulihkan diri dari kehilangan suara Anda adalah jangan sampai kehilangannya di tempat pertama dan mungkin cara terbaik untuk menghindari kehilangan suara adalah menghindari infeksi pernapasan. Lebih mudah dikatakan daripada dilakukan dengan benar?

Kurangi Peluang Anda Mendapatkan Pilek dan Flu:

  1. Cuci tanganmu sering. Jika Anda tidak berada di dekat fasilitas dengan air mengalir (seperti tempat pertunjukan luar ruangan), bawalah botol kecil pembersih tangan dengan Anda dan gunakan.
  2. Cobalah untuk menghindari berjabat tangan dengan siapa pun yang batuk atau terisak. Metode penularan yang paling umum untuk infeksi adalah kontak tangan ke tangan. Jika Anda tidak dapat menghindari jabat tangan, cucilah tangan Anda secepat mungkin, dan jangan sentuh mata, hidung, atau mulut Anda untuk sementara.
  3. Jika Anda yang batuk atau terisak, jangan bersalaman dengan siapa pun. Jika ditawari berjabat tangan, pegang kedua tangan Anda dan katakan sesuatu seperti, "Saya senang bertemu dengan Anda, tetapi saya tidak berpikir Anda menginginkan kedinginan saya." Jika orang lain juga seorang penyanyi, dia akan mengerti dan terima kasih untuk itu.
  4. Ketika Anda batuk atau bersin, lakukan dengan tisu, saputangan, atau lengan baju Anda.
  5. Hindari berbagi kapal minum dengan siapa pun (botol air, kaleng soda, apa saja).
  6. Dapatkan banyak istirahat dan makan makanan sehat. Tubuh yang beristirahat dengan baik lebih mampu menahan infeksi.

Jika Anda tidak dapat menghindari infeksi pernapasan, tetapi belum kehilangan suara Anda, Anda dapat mengambil beberapa langkah untuk keluar dari infeksi dengan suara Anda utuh.

  1. Hindari berbicara sama sekali kecuali benar-benar diperlukan. Ketika Anda harus berbicara, berbicaralah dengan lembut dan pada nada yang lebih tinggi dari biasanya. JANGAN WHISPER! Berbisik adalah hal paling menegangkan yang dapat Anda lakukan untuk tenggorokan Anda.
  2. Minum banyak air. Fungsi laring terhidrasi lebih baik.
  3. Minum cairan panas. Teh herbal sangat menenangkan, tetapi hampir semua hal akan dilakukan; yang penting adalah itu panas. Kehangatan menenangkan struktur yang meradang – itu prinsip yang sama dengan meletakkan bantal pemanas pada otot yang sakit. Selain itu, menghirup uap dapat membantu meredakan hidung tersumbat.
  4. Bersikaplah santai dalam latihan Anda jika memungkinkan. Jika Anda harus bernyanyi, gunakan suara kepala Anda sebanyak mungkin. Itu jauh lebih sedikit untuk tenggorokanmu. JANGAN bernyanyi dengan volume penuh dalam latihan. Simpan suara Anda untuk pertunjukan.
  5. Bekerja lebih keras dari biasanya pada latihan pernapasan Anda. Jika Anda batuk, cobalah untuk menarik napas dalam-dalam sebelum batuk; Anda kemudian akan dapat mengeluarkan lebih banyak "crud".
  6. Jika bisa, tidurlah lebih banyak dari biasanya. Tidur seringkali merupakan obat terbaik.
  7. Ketika Anda mandi atau mandi, jangan gunakan kipas ventilasi – biarkan ruangan menjadi beruap. Menghirup udara lembab yang hangat dapat membantu meringankan sesak dada atau hidung.
  8. Untuk sinus tersumbat (jika Anda merasakan tekanan di pipi atau dahi), rendam kain cuci dengan air panas, peras, dan letakkan di wajah Anda sambil beristirahat beberapa menit. Lagi-lagi, kehangatan dapat mengurangi sebagian kemacetan. Ini juga menenangkan dan santai.

Jika Anda kehilangan suara Anda, jangan putus asa. Terus lakukan semua tips di atas.

Jika pilek berlangsung selama lebih dari dua minggu, atau jika Anda berpikir Anda sudah melupakannya dan kembali, saatnya untuk menemui dokter. Anda mungkin telah mengembangkan infeksi bakteri sekunder dan membutuhkan antibiotik. Bahkan jika Anda tidak memerlukan antibiotik, resep dekongestan dan penekan batuk dapat membantu.

Bahkan jika Anda kehilangan suara, Anda masih bisa melakukan beberapa latihan vokal. Latihan pernapasan sangat penting, tetapi hal-hal yang mudah dan tidak menegangkan seperti slide menguap, sirene vokal, dan bersenandung dapat membuat alat Anda berfungsi. Gunakan suara kepala Anda sebanyak yang Anda bisa – itu mengambil stres dari tenggorokan Anda.

Cobalah untuk berbicara atau bernyanyi di atas infeksi – pada nada yang lebih tinggi dari biasanya, menggunakan suara kepala Anda. Itu kontra-intuitif; naluri Anda adalah mencoba berbisik atau berbicara di nada yang lebih rendah, tetapi itu adalah dua hal terburuk yang dapat Anda lakukan.

Saat Anda pulih, tetap gunakan suara kepala Anda sebanyak yang Anda bisa. Ketika suara Anda kembali, biasanya register atas Anda datang kembali terlebih dahulu, lalu register bawah Anda, lalu passaggio / daftar tengah Anda. Dan AKAN KEMBALI; Anda hanya harus menunggu saja.

Tentu saja, "bersabarlah" bukanlah apa yang ingin Anda dengar ketika suara Anda adalah mata pencaharian Anda, atau bahkan jika itu bukan mata pencaharian Anda, hanya penting bagi kesehatan mental Anda. Tetapi jika Anda mencoba untuk kembali bernyanyi dengan volume penuh, Anda berisiko menyebabkan kerusakan yang langgeng. Itu akan lebih buruk daripada bersabar!