Fisiologi Yoga: Nadi dan Energi Tubuh

Nadis: Saluran Energi Prana dari Tubuh

Dalam artikel sebelumnya tentang Yoga Physiology, saya menulis tentang Pancha Kosha (Lima Lapisan Keberadaan) dan menyebutkan topik Nadis atau Saluran Energi. Dalam artikel ini, saya akan membahas Nadis dalam sedikit lebih detail. Harap diingat ini masih merupakan ikhtisar dasar yang ditulis bagi mereka yang baru memasuki topik fisiologi yoga dan praktik tantra.

Dalam fisiologi yoga klasik, nadi adalah jalur energetik yang membentuk matriks di seluruh tubuh manusia. Saluran-saluran ini tidak dianggap sebagai struktur fisik, terukur atau tidak dapat dideteksi. Mereka adalah "yang mendasari dan menopang kehidupan di dalam tubuh." Dalam keadaan meditasi yang lebih tinggi dan latihan yoga nadi dapat dianggap sebagai aliran cahaya, panas, warna, atau suara.

Nadi adalah saluran untuk Prana (Qi atau kekuatan hidup vital). Teks-teks klasik menunjukkan ada sekitar 72.000 hingga 7,2 juta nadi. Ini adalah angka yang besar dan lebih filosofis daripada praktis. Untuk latihan kami, kami akan fokus hanya dengan lima Nadis utama: Ida, Pingala, Arohan, Awarohan, dan Sushuma. Sehubungan dengan praktik kami, saluran ini adalah saluran utama untuk aliran energi.

  • Sushuma: saluran pusat, berjalan dari mooladhara chakra dekat perinium ke bagian atas kepala dan dianggap sebagai saluran keseimbangan.
  • Ida Nadi: mengikuti jalan ke sisi kiri tubuh dan mewakili bulan atau energi dingin.
  • Pingala Nadi: berlari di sisi kanan tubuh dan mewakili matahari atau energi panas.
  • Arohan Nadi: perjalanan bagian depan tubuh antara mooladhara chakra dan bagian atas kepala.
  • Awarohan Nadi: perjalanan bagian belakang tubuh antara bagian atas kepala dan mooladhara di pangkal tubuh.

(Dua saluran terakhir ini, Arohan Nadi dan Awarohan Nadi terutama digunakan dalam praktik-praktik yoga Hatha, Kriya dan Tantric tingkat lanjut, sehingga saya akan menyimpan diskusi tentang topik-topik ini untuk tulisan selanjutnya).

Seperti untuk Ida dan Pingala, aliran saluran ini (bulan dan matahari) mewakili pasang surut konstan dan aliran eksistensi manusia. Untuk melihat pentingnya konsep ini kita dapat melihat pada istilah yoga "Hatha".

Istilah Hatha sendiri menandakan Ida dan Pingala bahwa kata "hatha" terbuat dari dua mantra root: daging mewakili energi matahari atau Pingala; dan Tham mewakili energi bulan atau Ida. Dengan demikian, premis utama Hatha Yoga adalah untuk menemukan keseimbangan alami dari dua kekuatan ini di dalam tubuh.

Sama seperti akupunktur dalam Pengobatan China, atau penggunaan poin marma dalam Ayurveda, Asana (postur) yang digunakan dalam Hatha Yoga klasik dirancang untuk meningkatkan kesehatan dengan membebaskan penyumbatan prana dan memfasilitasi aliran bebas energi vital ke seluruh tubuh. Penggunaan lainnya hanyalah senam.

Seperti yg disebutkan, Pingala mewakili polaritas matahari. Ini menghasilkan vitalitas fisik, aktivitas yang dinamis, dan ketegangan. Ini adalah gaya ekstrovert dan umumnya mendominasi selama siang hari.

Ida mewakili polaritas lunar. Sifatnya dingin dan sesuai dengan sistem saraf parasimpatis. Ida berhubungan dengan relaksasi, berpikir, dan aktivitas pasif. Ida umumnya dominan selama jam malam dan tidur.

Ida dan Pingala dominasi secara langsung berkaitan dengan aliran nafas di lubang hidung. Pada saat tertentu satu lubang hidung lebih terbuka daripada yang lain. Ketika aliran nafas lebih kuat di lubang hidung sebelah kiri, itu menunjukkan itu Ida dominan. Ketika aliran lebih kuat di lubang hidung kanan itu menunjukkan itu Pingala dominan. Ketika Anda mengantuk atau mengantuk, Anda cenderung melihat lubang hidung sebelah kiri mengalir lebih mudah. Sebaliknya, ketika Anda aktif secara fisik, lubang hidung kanan akan lebih aktif. Mengamati fenomena ini, para yogi kuno menyusun pernafasan dan teknik meditasi untuk mengatur aliran energi untuk mengatur pengalaman tubuh prana.

Yoga Pagi: Perspektif Seorang Guru

Senin hingga Jumat, menantang dinginnya pagi hari yang dingin dan pagi hari, kelompok yang lebih besar dari yang diperkirakan dari para yogi pagi yang lelah bermata terhuyung-huyung melalui pintu kelasku. Sekarang jam 6 pagi. Waktu untuk keseimbangan yang buruk, otot-otot kaku, dan semua sukacita yang tidak menyenangkan dari latihan yoga pagi.

Selama beberapa bulan terakhir saya menyadari bahwa para siswa pagi adalah jenis yang berbeda. Sesuatu seperti keramaian malam yang Anda temui pada jam 7 pagi siap untuk pulang dan tidur sama seperti kita semua mulai berfungsi. Ada sejumlah kepenatan lelah yang meresap ke udara dan sering kali merenung semi-verbal, "Apa yang saya pikirkan?"

Kelas pagi penuh dengan orang-orang yang lari ke jam mereka sendiri. Sekarang pukul 5:45 saat mereka mulai berjalan di pintu. Banyak di antara mereka sampai jam 4:30 hanya untuk datang tepat waktu. Dengan garis-garis bantal yang masih mengerucutkan pipi mereka dan banyak yang masih mengenakan piyama (secara harfiah), kami tersandung ke tikar kami dan berharap bahwa keseimbangan entah bagaimana hari ini akan lebih baik daripada kemarin. Oh, dan jangan lupa, ketika Anda selesai, Anda masih memiliki delapan jam di pekerjaan Anda yang sebenarnya.

Ini adalah kelompok yang merembes dedikasi, dan mungkin sedikit kegilaan. Umumnya bukan ibu sepak bola atau pensiunan (mereka datang ke kelas 9 saya); ini adalah jenis yang harus bekerja dengan sembilan dan berharap untuk tidur sebelum sebelas. Saya menulis ini dari Columbus, Ohio, di mana suhu tinggi kemarin nyaris tidak memecahkan titik beku. Matahari tidak terbit sampai 7:30 dan sudah lama hilang bahkan sebelum meninggalkan kantor. Ini adalah iklim yang mengatakan, "Anda harus belajar hibernate seperti beruang."

Namun, entah bagaimana kru pagi ini tampaknya telah membuat kemajuan dalam yoga dan dalam persahabatan yang tampaknya hampir tak terbayangkan setelah matahari terbit. Saya tidak hanya berarti mereka telah menjadi lebih fleksibel (yang tentu saja mereka miliki seperti yang ditunjukkan oleh dua siswa menyentuh dahi mereka ke jari-jari kaki mereka untuk pertama kalinya minggu lalu). Kelompok ini tampaknya melihat gambaran yoga yang lebih besar. Mungkin perjuangan mereka membantu mereka melihat kebenaran yoga. Saya kira saya bermaksud mengatakan, mereka melihat bahwa yoga adalah sesuatu yang jauh lebih besar dari apa yang kita lakukan di kelas yoga … itu jauh lebih besar dari apa yang Anda lakukan di matras yoga Anda.

Kerumunan pagi yang sederhana ini memiliki ikatan. Dalam hitungan hari di kelas pertama, sekelompok orang-orang yang kami kenal telah menciptakan sekelompok saudara dan saudari beraneka ragam. Beberapa yang lebih muda, beberapa lebih tua, semua berjuang untuk menemukan beberapa kemiripan dari keseimbangan satu kaki yang setiap saat lain di siang hari akan tampak terlalu mudah untuk dibicarakan. Ketika seorang siswa baru berjalan dengan mengantuk melalui pintu kelas, para pelanggan tetap mengatakan selamat pagi dan memberikan beberapa kata dorongan. Kelas dimulai dan selama sembilan puluh menit kegigihan, disiplin, dan keinginan untuk bertahan hidup mengambil alih (bersama dengan komedi normal yang datang dengan mencoba meregangkan jam 6 pagi).

Kami selesai dengan beberapa menit tenang dan tenang tradisional. Sebuah shavasana pendek untuk pulih, memulihkan diri, dan bersantai; selingan singkat sebelum hari biasa dimulai. Tetapi di sinilah perbedaan nyata ditemukan dengan yogi pagi.

Sementara kebanyakan orang datang ke kelas untuk menghilangkan stres, yaitu, untuk pulih dari semua tekanan hari itu. Awak pagi melihat latihan dalam cahaya yang berbeda.

Berbagai definisi tradisional yoga dapat disimpulkan sebagai "menenangkan pikiran" … dan begitulah cara kelompok ini memperlakukannya. Bagi mereka yoga tidak menghilangkan stres, itu adalah pencegahan stres, bahkan mungkin menghilangkan stres. Perjuangan di pagi hari dan perjalanan kelas awal bersama mereka sepanjang hari. Bagi mereka yoga bukanlah peregangan, atau istirahat, atau bersantai. Ini adalah latihan untuk tantangan kehidupan sehari-hari yang akan datang.

Bangun ketika Anda masih ingin tidur. Hadapi dingin ketika rumah Anda masih hangat. Berkendara ke kelas sambil menikmati kopi mereka. Tarik, dorong, putar, napas, keringat. Sekarang, lakukan semua ini dan akhiri dengan senyum di wajah Anda dan perasaan tenang di hati Anda. Sesuatu tentang latihan pagi ini sepertinya memiliki efek yang berbeda. Semua perjuangan pagi hari tampaknya membuat sisa hari mereka menjadi lebih mudah.

Kelas pagi tidak untuk semua orang, tetapi untuk 10-20 pagi yogi yang akan bertemu dengan saya lagi sebelum matahari terbit besok, terima kasih untuk selalu mengingatkan saya apa sebenarnya yoga sebenarnya.